分手后想找个 AI 聊聊，靠谱吗？该怎么选？
先回答「靠谱吗」：作为过渡期的支撑，它有一个真实的优势——它不会累。同一件事你已经跟朋友讲过五遍了，第六遍你自己都不好意思开口，但凌晨三点那阵翻上来的时候，你还是需要有人接。这就是它的位置：接住那些不好意思再麻烦别人的时刻。
它不能替代的也很明确：真实关系里的那种「有人知道你这一年过得怎么样」，AI 给不了。所以健康的用法是拿它过渡，不是拿它替代——如果你发现自己开始只跟 AI 说话、不再联系朋友了，那是个该注意的信号。
先分清三类，别选错
陪伴型（角色扮演、虚拟伴侣）
核心是「有人回你」，主打人格和亲密感。适合单纯不想一个人待着。风险是替代性最强——它最容易变成新的依赖对象。
疗愈型（情绪支持、心理自助）
多数基于 CBT 之类的框架做引导练习、情绪记录。适合想主动调整状态的人。它不是心理治疗，但方向是让你自己好起来。
分析型（帮你看清关系里发生了什么）
不主打陪你，主打帮你把事情捋清楚：他那句话什么意思、这些行为连起来是什么、我是不是想多了。适合还卡在「到底发生了什么」这一步的人。
什么时候不该找 AI，该找人
- 持续几周情绪低落、影响吃饭睡觉、原本喜欢的事都不想做——这不是聊天能解决的，找医生或心理咨询。
- 出现伤害自己的念头——立刻联系信任的人或危机热线，中国大陆 12356 心理援助热线，美国 988。
- 涉及威胁、跟踪、人身安全——那不是情感问题，是安全问题，需要真实世界里的人介入。
利益相关，明写在这
herside（herside.win）属于上面第三类，是我们做的，所以这页不排名也不给「最佳推荐」——那种排名只要是产品方写的就没有可信度。
herside 的立场是写死的：不劝和、不各打五十大板、永远站你这边。她做三件事——盘他的行为有没有问题、把聊天截图整理成事实时间线、深夜情绪反扑时陪你聊。免费额度每天 10 条，浏览器打开就能用，不用下载。
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